Zwangerschapsyoga Amsterdam Oost

bij Zensaz in de Watergraafsmeer: laatste les tot zomerstop op 13 juli!

De zwangerschapsyoga bij Zensaz is een vorm van yoga waarbij gewerkt wordt aan meer kracht, concentratie en ontspanning. Door het doen van oefeningen met het lichaam en werken met de adem versterk je jezelf tijdens de les en dat merk je ook daarbuiten. De yoga bereidt je voor op de bevalling.  Ook geeft de yoga je manieren om tijdens de zwangerschap te ontspannen.

Thema’s tijdens de lessen zijn het opvangen van ontsluitingsweeën, gebruik van adem bij de bevalling, handvatten bij klachten tijdens de zwangerschap en weeën.

De lessen hebben daarmee als doel je voor te bereiden op de bevalling en het optimaal beleven van je zwangerschap.

Doorlopende cursus 

De zwangerschapsyoga is een doorlopende cyclus van lessen waarin de thema’s rondom zwanger zijn en de bevalling met regelmaat terugkeren.  Hierdoor kunnen zwangere vrouwen elke les instromen. Indien gewenst kan er worden deelgenomen tot het einde van de zwangerschap.

Partnerlessen

Eenmaal per maand is er een partnerles. Daarbij leren partners handvatten voor de bevalling en de gehele zwangerschap. De partner leert ook hoe te werken met de adem om de zwangere te ondersteunen. De partner krijgt massagetechnieken aangereikt voor het verlichten van klachten.  Vriendinnen, moeders, zussen zijn natuurlijk ook welkom.

Voor wie

Zwangerschapsyoga is voor zwangeren die nog nooit een yogales hebben gevolgd en voor yogi’s die hun bestaande  yoga beoefening willen voortzetten. Zwangeren vanaf 14 weken kunnen deelnemen aan de zwangerschapsyoga.  Het is raadzaam tijdig te beginnen met zwangerschapsyoga  om de oefeningen die je ondersteunen bij de zwangerschap en bevalling eigen te maken. Bij klachten is het handig deelname ook te overleggen met je verloskundige en/of fysiotherapeut.

Kosten

Proefles: 10,-

Maandkaart (bij 4 lessen); 44,-  losse les 12,-

Tijden     

  • Donderdagavond 20.00 tot 21.15 uur

Docent
De docent is Marjolein Beijst,  onder andere opgeleid door Saswitha yoga in Bilthoven.  Marjolein geeft yogales vanuit Minden.nl en geeft tevens Mindfulness trainingen. Minden staat ingeschreven bij de Kamer van Koophandel onder nummer 52140318.

Betalingen op rekeningnummer NL35TRIO0198449283 onder vermelding zwangerschapsyoga en je naam.

Voor vragen, opmerkingen en voor deelname:

  • bellen Marjolein is bereikbaar op 06 48497316
  • mailen via